Pense Magro

  COMO A ANSIEDADE INTERFERE NA ALIMENTAÇÃO  Emagrecer é uma tarefa  difícil, pois entre outros fatores, existem questões psicológicas que influenciam no comportamento alimentar, entre eles a ansiedade,  depressão e sentimentos inespecíficos de tensão. Especialmente a ansiedade é um ativador da compulsão alimentar, e algumas pessoas ansiosas apresentam sentimentos de autodesprezo (pois não conseguem resistir à comida, não se adaptam ao próprio corpo), são pessoas estressadas e tem prejuízo em suas relações interpessoais. A obesidade e o sobrepeso podem contribuir para as doenças como a diabetes, o câncer e doenças cardiovasculares. O peso excessivo traz também transtornos alimentares, baixa autoestima e imagem corporal distorcida que pode levar a anorexia nervosa. O Brasil tem apresentado índices cada vez mais elevados de pessoas com sobrepeso e obesidade, isso se deve a inatividade física das pessoas, comidas com alto teor energético, com gorduras, sal e aç...

  FOME EMOCIONAL, VOCÊ TEM FOME DE QUÊ?  A terapia cognitiva baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. Para cada pensamento sabotador, uma resposta adaptativa: "Tudo bem, vou comer dentro de poucas horas, eu posso esperar."  Observa-se que a ansiedade gera um estado de fome psicológica e que devemos saber separar a fome fisiológica da fome emocional. Esse tipo de fome vem de fatores ambientais: situações difíceis em casa e no trabalho, perdas, separações, rupturas, lutos. Geralmente, a fome emocional vem de uma carência em outras áreas. Se você pensar: “Estou com fome” e nem deu tempo de fazer a digestão do último alimento que comeu, com certeza, você está  com fome emocional.  Conheço várias pessoas que fizeram a cirurgia bariátrica de redução do estômago e passado algum tempo, engordaram novamente e adquiriram o peso que perdeu. Talvez porque não resolveram em Terapia a sua necessidade de fome e...

  PENSAR SOBRE O AMOR PRÓPRIO Todas as nossas decisões baseiam-se nos nossos pensamentos e na forma como organizamos a nossa maneira de pensar. O pensamento muitas vezes, acaba gerando a nossa realidade.Como você tem se sentido em relação a você mesmo? A chave para a mudança é mudar a chave de seus pensamentos.De todas as abordagens psicológicas, a Terapia cognitiva tem solucionado os problemas de muitas pessoas ao redor do mundo. Na terapia cognitiva, trabalhamos o conceito de pensamentos distorcidos.Como você tem se tratado? Você tem confiança na sua potencialidade? Qual é o peso que você dá ao que você pensa e sente em relação à você? Qual é o peso que você atribui à opinião  aos conceitos de outras pessoas sobre você?  Como você se sente quando se olha no espelho? Você tem se amado o suficiente? Você tem se apoiado e se perdoado, refletindo sobre o prejuízo das suas ações precipitadas? Temos muitas questões nesse caminho para o nosso corpo ideal. O caminho começou hoj...